Da khô, đặc biệt là vào mùa đông không chỉ gây khô rát, khó chịu. Nhiều người gặp tình trạng nặng hơn còn bị nứt và chảy máu. Ngoài ra, chúng cũng ảnh hưởng nhiều đến vẻ ngoài của chúng ta. Để có một làn da ẩm mướt mịn màng, không những cần chăm sóc da đúng cách. Bạn cũng cần bổ sung một chế độ ăn uống hợp lý. Điều này sẽ giúp da bạ ẩm mượt và đẹp từ bên trong.
Dưới đây chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào các bữa ăn. Chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho làn da của bạn đấy!
Nước giúp giữ da ẩm mịn
Da khô – nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng này là thiếu nước. Làn da thiếu nước sẽ thể hiện ngay ra ngoài. Vì vậy, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất để có làn da ẩm mướt là uống đủ nước. Nước giúp cơ thể cân bằng nội mô. Như vậy, các tế bào đều ngậm đủ lượng nước. Da của bạn cũng sẽ không còn khô nữa.
Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Không chỉ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Uống đủ nước còn khiến bạn có một tinh thần phấn chấn, năng động. Nên duy trì uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát để giúp cho cơ thể và đặc biệt là làn da của bạn được cung cấp đủ ẩm.
Quả bơ giúp da ẩm mướt
Trong trái bơ có rất nhiều các loại dưỡng chất như vitamin C, A, E, axit béo omega-3 và folate. Các dưỡng chất này giúp cho việc sửa chữa các mô da, bù nước cho tế bào, làm giảm sự thô ráp của da. Giúp da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa quá trình xuất hiện nếp nhăn sớm.
Nếu bạn sở hữu một làn da khô, vào mùa hè hãy nhớ làm các món như sinh tố bơ, salad bơ,… để giúp làn da luôn ẩm và giải nhiệt tốt cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể đắp mặt nạ thường xuyên bằng cách xay ¼ quả bơ cùng sữa chua, mật ong rồi trộn đều, thoa lên mặt. Giữ trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước ẩm.
Các loại hạt cũng rất tốt cho da khô
Một gợi ý thực phẩm tốt cho da khô khác đó chính là các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân,… Những loại thực phẩm này đều chứa nhiều các dưỡng chất tốt cho cơ thể như omega-3, vitamin A, B, E, các loại chất khoáng, chất chống oxy hóa,… Đây đều là những thành phần tốt cho da, giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi. Tái tạo các tế bào da để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.
Nha đam giúp da căng mịn
Nha đam là loại thực phẩm có vô số công dụng tốt cho sức khỏe của con người. Đặc biệt là có khả năng điều trị được da khô và làm dịu da ngay tức thì. Trong nha đam có chứa các loại vitamin như A, C, E, B12, choline và các khoáng chất. Giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, kháng viêm và kháng khuẩn.
Nha đam sẽ giữ nước và làm mềm da nhanh chóng. Loại cây này còn có khả năng sản sinh ra collagen, làm chậm quá trình lão hóa do ảnh hưởng của các tia UV gây ra.
Dưa chuột giúp dưỡng ẩm da
Dưa chuột là loại thực phẩm tốt cho da khô. Trong loại quả có chứa các dưỡng chất như: vitamin A, C, K, folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, phốt pho, axit béo omega-3 và chất xơ. Đặc biệt, trong dưa chuột có chứa hàm lượng nước lớn, khiến cho nó trở thành giải pháp cực tốt cho da khô. Hơn nữa, dưa chuột còn có nguồn silica dồi dào giúp cho cơ, gân, dây chằng, xương và sụn.
Cá
Các loại cá nước lạnh như cá tuyết, cá ngừ, cá hồi,… có lợi cho sức khỏe. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega-3, omega-6. Có khả năng giảm viêm, loại bỏ các độc tố và giúp giữ được độ ẩm cho làn da. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này có chứa protein, vitamin, khoáng chất giúp các tế bào da hoạt động tốt hơn. Làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tình trạng bong tróc và nứt nẻ.
Các loại rau có màu xanh đậm
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho da khô thì không nên bỏ qua các loại rau xanh như: cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp,… Đây là những nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, B, C, K, kẽm, magie, sắt, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng có trong những loại rau này giúp loại bỏ các độc tố, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm giàu các vitamin như A, B6, B3, B2, B1, axit pantothenic, biotin, kali, phốt pho và các carotenoid. Trong đó, các carotenoid giúp kích thích các hoạt động của enzym chống lại quá trình oxy hóa. Vì vậy sử dụng khoai lang thường xuyên sẽ giúp khắc phục tình trạng da khô và giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể tốt nhất.
Hy vọng, với những chia sẻ trên bạn có thể cải thiện tình trạng da khô của mình tốt hơn. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ tập luyện thể thao để giúp làn da luôn sáng và khỏe mạnh mỗi ngày.
Nguồn: ron.com.vn
